 フィットネスプール常設講座 |
ふれあいプラザでは健康と体力づくりのサポートを考え，フィットネスプールを使用しての健康増進，体力向上を目標とした常設の講座（各月４回）をご用意しております。各講座の内容と効果をご紹介します。また，講座名の下に★印で運動量の目安を５段階表示いたしました。
月4回実施出来ない場合には、料金変更になります。 |
【申込方法】お電話またはふれあいプラザ受付までご連絡ください。
※1回500円の一日体験講座も随時募集中です！（体験講座はおひとり様1回限りとさせていただきます。） |
| ■火曜日（月４回） |
・膝痛・腰痛改善ウォーキング
|
月会費￥３，５００
13：00〜14：00 |
関節の負担を減らし運動することにより，知らずのうちに痛みを解消していきます。 |
・リズムウォーキング
|
月会費￥３，５００
14：30〜15：30 |
音楽に合わせ水中歩行を行います。手の動きをつけたりステップを踏んだり，楽しくウォーキングします。 |
|
|
|
| ■水曜日（月４回） |
・水中ウォーキング
|
月会費￥３，５００
9：30〜10：30 |
水の特性を活かし無理なく健康なからだつくりをお手伝いします。血圧の安定，心肺機能の向上 |
・幼児水遊び
（3歳〜6歳対象）
|
月会費￥４，０００
16：15〜17：15 |
遊びながらおぼえる幼児水遊び…もしかすると知らない間に泳いでいるかも？ |
|
|
|
| ■木曜日（月４回） |
・水中エアロビクス
|
月会費￥３，５００
19：00〜20：00 |
有酸素運動でシェイプアップ！脂肪燃焼に効果があります。
脂肪燃焼・体力アップ・シェイプアップにおすすめの講座です。 |
|
|
|
| ■金曜日（月４回） |
・膝痛腰痛改善
|
月会費￥３，５００
9：30〜10：30 |
関節の負担を減らし運動することにより，知らずのうちに痛みを解消していきます。ヒザ痛・腰痛改善 |
|
|
|
|
|
|
| ■土曜日（月４回） |
・ダイエットウォーキング
|
月会費￥３，５００
9：30〜10：30 |
連続水中歩行・テンポアップなど有酸素運動を強度に高めて行います。 |
・親子水遊び
|
月会費￥４，５００
11：00〜12：00 |
音楽に合わせ水中歩行を行います。手の動きをつけたりステップを踏んだり，楽しくウォーキングします。親子のスキンシップを図ることと，水慣れをし水難事故防止を目標にしています。風邪を引きにくいからだづくり
※親子とは保護者とお子様各1名づつを1組とします。 |
|
|
|
|
|
|
|
運動量の目安
軽い高い
|
※記載している運動量・効果は客観的なものであり，そのすべてを保証するものではありません。 |
   |
|
